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      青少年如何進(jìn)行眼的預(yù)防呢？根據(jù)實(shí)驗(yàn)報(bào)告得知，即使是不識字、不會(huì)讀書的猴子，如果持續(xù)脖子向前彎曲的姿勢幾個(gè)月，也一樣會(huì)造成近視。那么接下來從幾個(gè)方面介紹近視眼的預(yù)防方法。

一、閱讀或念書都要在桌前進(jìn)行

      不論是閱讀或用功念書時(shí)，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。在這十項(xiàng)中，此乃是重要的基本事項(xiàng)。

二、絕對不可以躺著看書

      兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果，焦距就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生了差距，因而造成視力衰退。

三、有時(shí)必須下意識地伸展背肌

      即使最初保持正確的姿勢，長時(shí)間下來，也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時(shí)時(shí)提醒他注意。

四、要使用顏色較濃的鉛筆

      鉛筆要使用b以上的，最少也得是hb。筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時(shí)必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個(gè)原因。因此，僅可能使用筆芯顏色較濃的鉛筆。

五、與桌面保持傾斜度

      在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子，以調(diào)整眼睛與書本的角度。板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板?？梢詼p少眼睛的疲勞。此外，市售的直立式書架也不錯(cuò)。

六、選購適合的桌椅

      保持正確的姿勢坐在椅子上，調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來做為踏臺，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢。

七、定期進(jìn)行桌椅的調(diào)整

      無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會(huì)影響正確的姿勢，壓迫胸部，導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調(diào)整桌椅，這點(diǎn)是非常重要的。最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。

八、不在車上看書

      車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進(jìn)而晃動(dòng)，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。在車上看書的人，姿勢絕對不會(huì)正確。

九、適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率

      在學(xué)校，可以利用休息時(shí)間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠(yuǎn)景。在家里用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個(gè)注意事項(xiàng)，然后貼在桌前或壓在桌子上，以便時(shí)時(shí)提醒自己努力保持正確的姿勢。