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近年來，由于青少年兒童接觸電子產(chǎn)品時(shí)間增加，體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)缺乏，以及用眼習(xí)慣不良等因素，近視率不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。青少年兒童近視問題被世界衛(wèi)生組織列為亟需解決的公共健康問題之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，教育部對(duì)全國(guó)9個(gè)?。▍^(qū)、市）小學(xué)、初中、高中學(xué)生在疫情期間視力變化情況做了調(diào)研。與2019年調(diào)研的數(shù)據(jù)相比，小學(xué)生的近視率增加最多。此次調(diào)研包括學(xué)生上網(wǎng)課時(shí)間、平時(shí)玩電子游戲時(shí)間或者非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕的時(shí)間，以及戶外體育鍛煉還有照明環(huán)境和書桌的高度等因素對(duì)近視率的影響。

為改善這一現(xiàn)狀，教育部組織了中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)的專家制定了兩個(gè)建議，一是給學(xué)生們居家學(xué)習(xí)生活的建議，另外是給家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子居家學(xué)習(xí)生活的建議，建議中小學(xué)生控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，做到合理有度，要在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，與家長(zhǎng)確定好每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段與時(shí)長(zhǎng)。此外，教育部也指導(dǎo)各地特別要關(guān)注在疫情期間出現(xiàn)沉迷電子產(chǎn)品等情況的學(xué)生，提供干預(yù)性的心理輔導(dǎo)，幫助其回歸正常的學(xué)習(xí)生活。

眼睛是心靈的窗戶，如何正確用眼，為您整理了以下要點(diǎn)：

合適的用眼環(huán)境。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

保持良好的讀寫姿勢(shì)。“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

選擇良好的視覺環(huán)境。在學(xué)校，教室采光照明達(dá)標(biāo)，定期維護(hù)采光設(shè)備每月調(diào)換座位，選擇與孩子身高匹配的課桌椅，每學(xué)期調(diào)整課桌椅高度，電子化教學(xué)時(shí)間不超過教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%。在家，燈光宜從左上方射入，臺(tái)燈和頂燈應(yīng)一起打開。選擇與孩子身高匹配的學(xué)習(xí)桌椅。

保證充足的白天戶外活動(dòng)時(shí)間。在學(xué)校，在校學(xué)生應(yīng)保障1小時(shí)的白天戶外活動(dòng)時(shí)間。在家，家長(zhǎng)督促孩子課外1小時(shí)的白天戶外活動(dòng)時(shí)間。保證每天累計(jì)2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)時(shí)間。

保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)。每天睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面：多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物，常吃富含維生素A食物（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等）。

愛大愛呼吁，預(yù)防青少年近視防控，讓全社會(huì)共同參與，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！