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暑假期間，是孩子們歡呼雀躍的時(shí)候，因?yàn)闇p少了學(xué)習(xí)、課業(yè)的負(fù)擔(dān)，可以玩手機(jī)，玩iPad。寒暑假期間，也正是孩子近視加深最快的時(shí)候，不少家長(zhǎng)都會(huì)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡。你是否已經(jīng)為孩子制定了科學(xué)合理的暑假計(jì)劃呢？看看愛(ài)大愛(ài)的這幾個(gè)建議：

建議一：不要過(guò)于沉迷電子產(chǎn)品

暑假期間，家長(zhǎng)們白天要上班，忙于工作，很多孩子在家就把時(shí)間“交給”了手機(jī)、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。一方面，豐富了孩子的課外時(shí)間，另一方面，青少年正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵期，本身屬于近視易發(fā)人群，尤其大多數(shù)孩子缺少足夠的自制力，過(guò)早、過(guò)多的接觸和沉迷電子產(chǎn)品，誘發(fā)了近視的出現(xiàn)和近視度數(shù)的增長(zhǎng)，也增加了患眼疾風(fēng)險(xiǎn)。

建議二：勞逸結(jié)合，增加戶外活動(dòng)時(shí)間

戶外活動(dòng)益處多。有條件的家長(zhǎng)，可以趁暑假帶孩子出去旅游、夏令營(yíng)，開(kāi)拓見(jiàn)聞。此外，孩子暑假期間時(shí)間充足，應(yīng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。每天參加2個(gè)小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，不僅對(duì)于近視防控，對(duì)于孩子身心健康發(fā)展也有積極意義。研究顯示，每天戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，一周戶外運(yùn)動(dòng)10小時(shí)，能有效預(yù)防青少年近視，使近視發(fā)生率降低10%。

建議三：多吃富含這些維生素的食物

維生素C：有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；

維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅(jiān)果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；

玉米黃素：抵抗藍(lán)光、預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜，食物來(lái)源以玉米、南瓜、菠菜中居多。

建議四：關(guān)注孩子健康，檢查眼睛

孩子健康家長(zhǎng)都十分關(guān)心。專家建議，孩子3歲時(shí)，應(yīng)帶孩子進(jìn)行一次全面的視力檢查，排查孩子是否存在斜視、弱視、兒童眼病等風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子出現(xiàn)瞇眼、歪頭、皺眉、揉眼或看書看電視距離過(guò)近等癥狀，需盡快到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。

暑假期間，愛(ài)大愛(ài)建議您多讓眼睛休息，切莫過(guò)度，注意勞逸結(jié)合！